トレーニングには毎日行ってはいけないものも多いですが、 水泳は軽めであれば、毎日取り組んでも大丈夫なトレーニングです 。 ただし、 激しい水泳トレーニングの場合は、筋肉を休ませるために週2〜3回ほどの頻度がベスト 。 ▼水泳ダイエットは、正しい頻度を守ることで短期間で痩せる。 水泳は、1回30分だけでダイエット効果あります。 有酸素運動は分たった頃から脂肪燃焼効果が期待できるので、 水泳ダイエットにおいては、泳いだ距離ではなく泳いだ時間の方が大切 。 水泳だけで痩せるなら １回 1,500m ～3,000m 程度 １週間で 10,000m 以上泳ぎ込めば、効果的だと思います。
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水泳 痩せた ブログ
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